CINCO
PASSOS PARA PREVENIR O ALZHEIMER
No
dia 13 de novembro, o dono da Microsoft fez um aporte de 100 milhões
de dólares em estudos que procuram a cura para o Alzheimer. No
Brasil, já são mais de 1,2 milhão de casos, de acordo com a
Associação Brasileira de Alzheimer. No mundo, este número sobe
para 35 milhões de pessoas. A doença acontece pela atrofia lenta e
progressiva do cérebro, causando demência e perda da memória. É
ocasionada por dois tipos de dano neuronal: acúmulo de proteína
beta-amiloide e emaranhado de proteína tau no cérebro. Sabe-se que
tem influência genética, porém não é um atestado que o indivíduo
desenvolverá a doença. Práticas diárias e estilo de vida podem
ajudar no combate e desenvolvimento da patologia.
É
fato que não há cura e que os medicamentos existentes ajudam a
preservar o que restou da capacidade cognitiva, todavia alguns
estudos provaram que boa alimentação, exercícios físicos e novos
conhecimentos, como aprender um novo idioma, podem ser uma boa trinca
para as pessoas de todo o mundo minimizarem as chances de contrair a
enfermidade. Jean Carper, jornalista americana, cita esses três
hábitos em seu livro 100 DICAS SIMPLES PARA PREVENIR O ALZHEIMER E
A PERDA DE MEMÓRIA, uma coletânea de pesquisas científicas sobre o
tema.
A
indústria cinematográfica americana também já expôs no filme
Para sempre Alice o quanto a doença evolui rápidamente e o drama
vivido pela família e a paciente. A película rendeu a Julianne
Moore o Oscar de melhor atriz em 2015 e nos faz refletir sobre a
gravidade da doença ao mostrar a perda de memória, movimentos, e o
impacto dos relacionamentos da personagem.
De
acordo com uma pesquisa realizada pelo Hospital Geral de
Massachussetts e a Escola de Medicina de Harvard, publicada no
respeitado periódico Neurology,
estimular o cérebro não evita o Alzheimer, mas retarda os sintomas.
Já que a moléstia não tem vacina e nem remédio, ainda, para cura,
retardar o aparecimento da doença é um avanço. Pensando nisso,
Augusto Jimenez, psicólogo e CEO da rede Minds Idiomas, implantou
este ano novas técnicas de aprendizado nas turmas com idade
avançada. "Treinamos os professores para ensinar inglês para
as pessoas que têm acima de 60 anos com técnicas como dança-terapia
e Mindfulness. Assim, os alunos (as) aprendem uma nova língua de
forma mais orgânica e estimulam a mente, reduzindo, dessa forma, a
chance de desenvolver o Alzheimer", explica Augusto.
Para
ajudar indivíduos a manter a mente ativa, mudar alguns hábitos e
minimizar as chances do aparecimento precoce do Mal de Alzheimer,
Augusto Jimenez, psicólogo da Minds Idiomas, cita cinco mudanças
para a sua rotina:
1)
Monte quebra-cabeças
Um
estudo publicado na revista Archives of Neurology mostrou que quem
tem o hábito de montar quebra-cabeças possui menos presença da
beta-amilóide em seus cérebros, proteína responsável pelo Mal de
Alzheimer.
2)
Beba dois litros de água
Essa
dica parece a mais óbvia, porém a mais difícil de manter. Quando o
indivíduo atinge os 60 anos têm pouco mais de 50% de água no
corpo. É preciso se hidratar e essa situação se agrava porque,
mesmo desidratadas, as pessoas podem não sentir vontade de beber
água. Isso acontece porque os mecanismos internos podem não
funcionar muito bem e por isso é preciso incorporar o hábito. Sem
líquido, as capacidades cognitivas ficam comprometidas e pode
potencializar o desenvolvimento de doenças, entre elas o Alzheimer.
3)
Aprenda algo novo todos os dias
A
reserva cognitiva é infinita e estudos mostram que mesmo uma mente
já com Alzheimer pode continuar funcionando devido aos conhecimentos
adquiridos no decorrer da vida. Por isso, aprenda algo novo todos os
dias. Vale cozinhar, palavras – cruzadas, ler ou\e aprender uma
nova língua.
4)
Deixe o medo de lado: faça os testes de Alzheimer
Outra
dica que parece óbvia, porém que poucos praticam é ir ao médico e
pedir os testes de compatibilidade da doença. O diagnóstico pode
ser feito de forma simples por meio de testes não invasivos e de
fácil execução. Dezoito anos antes dos primeiros sintomas é
possível descobrir se vai contrair o Alzheimer. Por isso, deixar o
medo de lado e se prevenir é o melhor caminho.
5)
Coma peixe, verduras e beba uma taça de vinho
O
ômega 3 do peixe ajuda a prevenir a doença, verduras folhosas como
o espinafre e, também, o vinho podem retardar a perda da memória.
Tornar o consumo desses alimentos e bebida, em porções pequenas,
mas diárias, pode rejuvenescer a idade cognitiva de uma pessoa em
até cinco anos.
Alimente-se
com itens saudáveis.
